从陇南康县到布达拉宫：朝圣之旅全攻略

从甘肃陇南康县出发，前往西藏拉萨布达拉宫，是一场连接陇上江南与雪域高原的深度文化自然之旅。以下为详细行程规划与实用建议。

一、行程概览与交通选择

推荐路线：康县 → 兰州 → 西宁 → 青藏线 → 拉萨。总行程建议安排8-10天。

交通方式：

• 自驾：最灵活的方式。从康县经G75兰海高速至兰州，转G6京藏高速至西宁，随后沿青藏公路（G109）直达拉萨。全程约2200公里，驾驶需4-5天，适合经验丰富的司机。
• 火车+本地交通：从康县乘车至陇南站或兰州，搭乘Z165/Z21等青藏铁路列车至拉萨。列车行程约20-24小时，能逐步适应高原，且可欣赏沿途风光。
• 飞机+本地交通：从康县至兰州中川机场，飞往拉萨贡嘎机场。适合时间有限的旅客，但需注意预防高原反应。

二、详细行程规划

第一阶段：康县至西宁（1-2天）

• 从康县出发，可游览阳坝自然风景区或花桥村，体验陇南生态之美。
• 驱车前往兰州，品尝牛肉面，参观黄河风情线。
• 抵达西宁，适应海拔，参观塔尔寺或东关清真大寺。

第二阶段：西宁至拉萨（青藏线核心段，3-4天）

• Day1：西宁-青海湖-茶卡盐湖，宿茶卡或都兰。欣赏高原湖泊与天空之镜。
• Day2：茶卡-格尔木，宿格尔木。休整并为高原行程做准备。
• Day3：格尔木-唐古拉山口-那曲，宿那曲。穿越可可西里，观赏藏羚羊，翻越海拔5231米的唐古拉山口。
• Day4：那曲-纳木错-拉萨，宿拉萨。游览纳木错，傍晚抵达拉萨。

第三阶段：拉萨及布达拉宫游览（2-3天）

• Day1：拉萨市内适应。游览八廓街、大昭寺，预约次日布达拉宫门票。
• Day2：全天游览布达拉宫。上午参观宫殿，下午游览宗角禄康公园或西藏博物馆。
• Day3：可选哲蚌寺、色拉寺或羊卓雍措一日游。

三、高原旅行关键提示

• 高原适应：提前1-2周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，保证休息，多喝温水。
• 必备物品：防晒霜、太阳镜、帽子、保暖衣物（昼夜温差大）、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖）、身份证件（西藏多地需查验）。
• 布达拉宫参观：门票需提前通过官方渠道预约，参观时请遵守禁拍规定，尊重当地文化。

四、住宿与美食推荐

• 拉萨住宿：可选择八廓街附近民宿，或宇拓路、北京中路酒店，交通便利。
• 美食体验：品尝甜茶、藏面、牦牛肉、糌粑。推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米等特色餐厅。

从康县的青山绿水到拉萨的圣殿金光，这条路线不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，安全驾驶，尊重自然与文化，您的布达拉宫之旅必将成为一生难忘的回忆。